ストレートネック案内

ゆがみ セルフチェック (検査編)

ここでは、生活編とゆがみチェックとは違い、もう少し専門的な検査をしてみましょう。 首のセルフチェック 首の動きの異常は大きく分けて3つあります。 前後屈の異常 (首を前後に動かしたときに痛みがでたり、動きがわるかったり) 左右回旋の異常 (首を左右に回旋、振り向いたときに痛みがでたら、動きがわるかったり) …

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ストレートネック ストレッチ、体操

特に、首が後ろに向き難い方へ ストレートネックを改善するストレッチ、体操 体操の目的と方法 慢性的にうつむき姿勢が多いストレートネックの人は、首だけでなく、肩もなるまり「肩巻き猫背」になっている場合がほとんどです。その影響を受けて、肋骨の前面(胸)がつまり縮んでいる状態です。 ですので、体操は、首を上に向くだけのストレッチではダメで、縮んだ肋骨を広げ、巻いた肩を開くという動作そすべて同時に行ってあげる必要があります。 …

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首の痛みや凝り、肩こりや背中の痛みを引き起こす筋肉群

筋肉の解説 通常は自己復元力によって、偏った筋肉の使い方をしても、時間の経過とともに元の正常な形に戻りますが、繰り返し反復して使うことにより、その筋肉を使った方向へ歪みが残ることになります。 体幹を安定させる筋肉 体幹を安定させるコア(核)な筋肉「横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋、腹横筋」 詳細はこちら → インナーユニット …

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マウス症候群

パソコンのマウス操作、テンキー操作を反復して使う方に起こる マウス症候群とは、1日6~8時間反復してマウス操作を行う方に多く現れる首、腕から手にかけて起こる疲労・痛みなどの一連の症状群をさします。 これは、反復性ストレス障害ともいわれ、マウス操作のみに限られたものではなく、テンキー操作などでも同様な症状を起こします。

肩こりって頭が重いせい?

頭の重さは体重比で約8~13%と言われており、体重50gの人で約5Kgです。 一般的に肩こりの原因でよく言われているのに、「頭が重いせいである」というのがあります。「重い頭を細い首が支えているから肩こりが起こる」、「日本人は特に体が小さいので重い頭を支えられなくて肩こりになりやすい」とか「二足歩行の歴史はまだ浅く、重い頭を支えるのに適した体でないから肩こりになる」… など しかし、本当にそうでしょうか? 首は重い荷物を支えられる 首は5Kg以上のものを支えられるようにできている …

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頭ってどのくらい重いの?

首、肩は重い頭を支えています 頭の重さは成人で約5Kgと言われています 人間の頭の重さは体重比で8~13%(約10%)と言われています。体重50Kgの人だと約5Kgになります。この5Kgという重い頭を体(首)はどうやって支えているのでしょうか。 ①イラスト(左)のように、 耳→肩→股関節 が一直線上にあるとき体の重心は綺麗に保たれています。 …

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ストレートネックと姿勢について

ストレートネックの原因になる骨盤が前に出た不良姿勢 『木を見て森を見ず』 だから首の異常がよくわからない?! 体全体を見れば、首の異常も見えてきます。 ストレートネックや首の痛みは首だけの問題ではありません。基礎異常として、腹部内圧(インナーユニット)や骨盤のゆがみが潜んでいます 正常な背骨 …

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首をポキポキ鳴らす

首を鳴らすのは、とても危険です 首を鳴らす方、結構多いのではないでしょうか 慢性的な、肩こり・首痛・頭痛があると無意識のうちに首を鳴らしてしまう方を多くお見受けします。ポキッと鳴ると一瞬楽になった気になりますよね。でもこれはとても危険です。 一回目より二回目、二回目より三回目… というように除除に首が鳴りやすくなってしまうし、鳴らす頻度も多くなってしまいます。また、強く鳴らさなければ鳴った気になれない…など 首に限らず、関節を鳴らすという行為は、コリがほぐれるのではなく靭帯がゆるんで傷つき、関節軟骨がすり減ってしまうリスクが高まるのです。 …

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首こり

首こりについて 首こりとデスクワークの関係 首こりのとき、首の筋肉をほぐすためにマッサージをしたり、ストレッチをしたら良いと、巷ではいろいろな方法が紹介されています。 では、 歪み から見た場合はどうでしょうか。デスクワークをするときの姿勢ってどうしても、うつむき姿勢(下向き)になりますよね。しかし、単にうつむき姿勢だけでは、それほどひどい首こり・肩こりは起こりません。 症状がきつく起こる場合には、必ず 左右の傾き(ねじれ)が同時に起きているものです。 …

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